【課程大綱】
您是否曾感到身體力量逐漸下降、活動靈活度不如以往？
或者您渴望擁有一個健壯有力的身體，綻放出充滿活力的樂齡生活？
現在是時候展開一段全新的旅程，透過我們的《樂齡功能性肌力訓練》，挑戰年齡極限，燃點青春活力！

【課程內容】
1.提升肌力和力量：有系統地強化身體各個部位的肌肉群，增加肌肉的力量和耐力，提高整體身體機能。
2.增加靈活度和協調性：通過各種靈活性和平衡性訓練，您的身體將變得更加靈活、協調性更強，進一步改善日常生活中的動作和姿勢。
3.預防和減輕退化性疾病：科學研究顯示，適度的肌力訓練可以幫助預防和減輕許多樂齡人士常見的退化性疾病，如關節炎、骨質疏鬆等。
4.增強心肺功能：課程中融入一些輕度有氧運動，幫助提升心肺功能，增加氧氣供應，讓您的心臟和肺部更強壯。
5.建立社交網絡：在我們的課程中，您將與其他志同道合的樂齡朋友一起參與訓練，建立起互相支持和鼓勵的社交網絡，共同享受運動帶來的快樂和滿足感。

【 貼心提醒 】10磅彈力帶、2顆網球、瑜珈墊、毛巾、水杯、穿著寛鬆服裝。 。

【 講  師 】李正星  老師
 

【 課 堂 注 意 事 項 】

※ 所有課程皆需輪值日生維護環境，請依當期班長安排分配。

※ 提倡垃圾不落地，務必將自己製造的垃圾帶離至善園。

※ 倉庫僅提供老師們寄放教學用品，學生私人物品敬請帶回。

※ 推廣每門課後24小時內做一件善事回饋社會。若上課學員有20人，這20人都願做一件善事回饋身邊的人，社會上便有20件善行與愛，因您的付出而流傳，讓我們一起呼朋引伴將善發揮到極致。

※ 主辦單位保有最終修改、變更、解釋及取消本課程之權利